A
L
A
N
KHOZANI - SIBOY
EXOTIZONE

Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Jantung adalah organ yang sangat fital di dalam tubuh kita. banyak oarang yang mati akibat sakit jantung. maka dari itu sebelum anda menderita penyakit jantung, alangkah baeknya jikalau kita menjaga jantung kita sebelum kita merasakan gimana rasanya sakit jantung. hehehe mari mari mari saya ingin berbagi tips and trik buat anda bagaimana caranya menjaga tubuh agar tetap sehat dan dan merawat jantung kita. oke oke oke....yuukkkk.....

Tahukah Anda, 7 tips sederhana dan mudah merawat jantung.
Berikut ini bisa Anda terapkan untuk mengoptimalkan kesehatan jantung Anda?.


1. bernfas dalam dan perlahan 


Pernapasan dalam dan perlahan akan mengurangi beban kerja jantung, membuat jantung lebih kuat, bekerja lebih efisien, mendapat cukup oksigen, mengurangi hipertensi, dan membuat jantung awet.












2. Tidur yang cukup


Sebuah studi yang dilakukan tahun 2010 menunjukkan bahwa orang yang tidur hanya enam jam sehari atau kurang, tubuhnya beresiko memiliki banyak protein C-reactive yang berkaitan dengan penyakit jantung.








3. Rutin jalan kaki atau jogging 


Sebuah studi yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine menyatakan bahwa jalan kaki dengan cepat selama tiga jam seminggu akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung koronan sekitar 30 – 40 persen. Studi yang dilakukan peneliti dari Duke University Medical Center, Durham, AS, juga mengemukakan bahwa jalan cepat 30 – 45 menit per hari (atau 2 – 3 jam per minggu) akan menjaga kesehatan jantung.










4. Konsumsi Buah Setiap Hari. Buah akan mendukung kesehatan jantung.


Tak perlu buah yang mahal kok, cukup buah-buahan tropis yang murah dan mudah didapat. Misalnya saja pisang yang kaya akan potasium yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga otot jantung. Atau pepaya dan jeruk yang mengandung vitamin C, folat, serat dan karotenoid yang bersifat antioksidan dan baik untuk jantung. Selain itu, Melon juga kaya akan vitamin C, potasium, dan antioksidan karotenoid. Ada seorang sahabat yang selalu membeli buah apapun pada musimnya. Sehingga murah,






5. Konsumsi Sayuran Setiap Hari .


Berbagai sayuran yang mudah dibeli di pasaran juga baik untuk jantung. Di antaranya:
Bayam, mengandung vitamin C dan betakaroten yang akan menjaga kesehatan pembuluh darah arteri. Juga kaya akan potasium dan magnesium yang penting untuk mengatur kerja otot jantung serta menurunkan hipertensi. Asam folatnya dapat menurunkan kadar homosistein yang bisa menimbulkan penyakit jantung. Peptida-nya, menurut studi yang ditulis dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, dapat menurunkan hipertensi.Brokoli, memiliki banyak zat pelindung jantung, seperti vitamin C, A, dan sulforafan.Tomat, adalah sumber likopen yang sangat baik. Hasil studi terbaru dari Harvard menyatakan, konsumsi likopen akan mengurangi resiko serangan jantung hingga 50 persen. Itu karena likopen mampu mencegah kerusakan sel di arteri.


6. Minum Air yang Cukup.


Studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology tahun 2002 menemukan orang yang minum lebih dari lima gelas air per hari, resiko terkena serangan jantung akan berkurang hingga 41 persen. Kekurangan air akan membuat otot jantung bekerja keras dan darah menjadi lebih kental.








7. Tersenyum dan tertawa.


Senyum dan tawa baik untuk sirkulasi darah, mengurangi beban pembuluh darah, dan mencegah penyakit jantung. mangkanya sering seringlah nonton film, atau komedi opera atau apa aj deh yang bikin ente bisa kersenyum senyum manja atau bahkan ketawa ketiwi selepas mungkin...hahahahahahahahahahh.......





Posted under:
Dated:

0 Responses to “Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat”:

Leave a comment

---------- "Baca Juga -- ANEKA MACAM TIPS"

Loading...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
X-Steel - Wait